52gapp

对于训练时间不足，无法灵活安排训练的人：建议每次训练都采用以上抗阻力训练形式，在40分钟左右完成后立刻进行25分钟的有氧，控制时间的原因在于，防止皮质醇分泌过多代谢肌肉。3、减脂期当注重消耗，多选择复合动作，让更多肌群参与做功，事半功倍。在抗阻动作的选择上，大部分刚刚接触的人都会挠头，毕竟健身房的器械那么多，该练哪些？如果去不了健身房，该怎么练？主页君想说，无论是健身房里的抗阻训练，还是在家在操场去进行抗阻训练，都要优先复合动作。

来源：路透中文网责任编辑：张玉洁 SF107据今日俄罗斯报道，3月28日美国国防部副部长戴维·特拉亨伯格表示，美国无意实施“不首先使用核武器”这样的和战略，称这将破坏美国盟友对华盛顿的决心以及对美国会向盟国提供军事援助的信心，甚至可能迫使盟友自行制造核武器。

其他事项【分众传媒：获得政府补助6.8亿元】公司于2019年1月1日至本公告披露日，分众传媒信息技术股份有限公司及子公司累计收到与收益相关的政府补助为人民币685，478，345.21元（未经审计），占公司最近一个会计年度经审计的归属于上市公司股东的净利润10%以上。

【中昌数据：公司高级管理人员变动】中昌数据董事会于近日收到公司董事兼高级副总裁田传钊先生、副总经理兼董事会秘书何永祥先生、财务总监叶伟先生的辞职报告：因个人原因，田传钊先生请求辞去公司高级副总裁职务，田传钊先生现任董事职务不变。因个人原因，何永祥先生请求辞去公司副总经理、董事会秘书职务及下属子公司董事、监事、法定代表人职务，辞职后不再担任公司任何职务。因个人原因，叶伟先生请求辞去公司财务总监职务。

但康镇到移动和电信咨询转入业务时，两家运营商均表示要按“靓号”处理，有低消和预存上万元话费的要求。康镇提供的录音资料显示，13日他在获得联通的携出授权码后，到吉林当地移动营业厅办理转入业务，但工作人员告诉他，该号码为优良号码，需重新设置持续15年、每月600元的低消套餐，并预存20000元话费。在移动受阻后，康镇又到当地电信营业厅咨询，工作人员同样告诉他，该号码办理转入需设置每月489元的低消套餐并预存话费12000元。

此外，证监会副主席方星海在2019年1月13日谈A股改革时，对2019年外资流入规模的进一步増加，持乐观态度，表示“去年净流入A股达3000亿元，今年预计会进一步增加，6000亿元应该是可以预期的”。1月14日，国家外管局将QF‖的总额度从1500亿美元扩大至3000亿美元。